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作者：陳斌

出版社：大展

出版日：1051101

ISBN：9789863461364

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

本書的主要闡釋了太極拳與養生的關系、簡單實用的陳式太極拳的基礎知識以及重點講解陳式太極拳精要十八式。此書配有精美圖文、高清DVD影像，全方位呈現陳式太極拳的養生功的功法要領，非常適合初學者閱讀。

作者簡介

譯者介紹

第一章 人類健康養生的法寶：太極拳
第一節內涵豐富的太極拳文化
（一）太極拳與太極哲理
（二）太極拳與中醫學說
第二節解讀綠色、健康太極拳
（一）太極拳與健身、防身
（二）太極拳與身心放鬆
（三）太極拳與老年養生
（四）太極拳與為人處世

第二章 溯本追源，追尋古老陳氏太極拳
第一節太極拳之陳氏太極拳
（一）陳氏太極拳的起源
（二）陳氏太極拳的拳法特點
（三）陳氏太極拳的傳承與發展
第二節陳氏太極拳與修身養性
（一）練陳氏太極拳，陶冶人的和諧觀念
（二）練陳氏太極拳，獲得最佳心境
（三）練陳氏太極拳，體悟拳理與人生
（四）練陳氏太極拳，感受身心同修的奧妙
第三節陳氏太極拳養生功對人體的作用
（一）對神經系統的作用
（二）對循環系統的作用
（三）對呼吸系統的作用
（四）對消化系統的作用
（五）對運動系統的作用
（六）對經絡系統的作用

第三章 簡單實用的陳氏太極拳基礎知識
第一節基本手型動作解說
（一）掌
（二）拳
（三）鈎手
第二節基本步型動作解說
（一）中定步
（二）弓步
（三）虛步
（四）獨立步
（五）仆步
（六）坐盤步
第三節基本樁功動作解說
（一）太極渾元樁
（二）單鞭樁
（三）懶紮衣樁
（四）斜行樁

第四章 陳氏養生太極拳基本功法
第一節太極關節活動操
（一）活動腕關節
（二）活動肘關節
（三）活動肩關節
（四）活動頸部
（五）擴胸振臂
（六）架臂轉腰
（七）掄臂拍打
（八）活動髖關節
（九）活動膝關節
（十）俯腰下蹲
（十一）活動踝關節
（十二）弓步壓腿
（十三）仆步壓腿
（十四）裏外擺胯
（十五）引體向上
（十六）彈抖放鬆
第二節太極培元養氣法
（一）太極培元養氣法練功要領
（二）圖解靜坐養氣法
（三）圖解樁功聚氣法

第五章 陳氏太極拳精要十八式
第一節動作名稱
第二節動作圖解
第一式太極起勢
第二式金剛搗碓
第三式懶紮衣
第四式六封四閉
第五式單鞭
第六式白鵝亮翅
第七式斜行
第八式摟膝
第九...

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